Наша очередная статья о магазине Iherb в этот раз посвящена добавкам для улучшения кожи, волос и ногтей.
Иногда хочется пропить какой-то курс БАДов, но особых проблем со здоровьем нет, и серьезные мультикомплексы с высокими дозами не кажутся оптимальным выбором. В таких случаях лучшее решение, как нам кажется, - витамины "для красоты", особенно в осенне-зимний сезон.
На Iherb есть готовые комплексы, содержащие определенные наборы витаминов и/или минералов и БАДы, состоящие из 1-2 компонентов с направленным действием. Мы захотели поделиться своим опытом и рассказать, какие из этих добавок самые эффективные, что для чего пить, как они влияют на волосы и кожу.
Лена
Doctor's Best, Гиалуроновая кислота и сульфат хондроитина
Самыми эффективными добавками «для красоты», я считаю разные виды коллагена. Обычно я выбираю для себя Neocell, и писала целую статью о нем. Повторяться не хотелось, и для этой статьи я выбрала другой коллаген, который очень хорошо себя показал, и теперь его заказываем для всей семьи.
Вообще первая упаковка была для мужа, я ему постоянно покупаю разные хондропротекторы от спортивных травм, сейчас уже больше в превентивных целях. Через месяц или чуть больше я с удивлением заметила, что его вечно сухие локти (в их семье это наследственное и считается неисправимой генетической особенностью) вдруг стали мягкие и гладкие, как у младенца. Никакие наружные средства, которыми он, надо сказать, регулярно пользовался, не давали даже отдаленно похожего результата.
Конечно, после этого я сразу заказала по упаковке себе и маме. Результат подтвердился. Хронически сухая кожа на разных участках тела к концу упаковки разглаживается и смягчается. И в целом все кожные покровы становятся более упругими, подтянутыми и гладкими. Глубокие морщины, конечно, не уйдут, но обезвоженность, шелушения и сухость будут беспокоить гораздо меньше. Коллаген обеспечивает строительным материалом кожу, дерму, сосуды, а гиалуроновая кислота притягивает молекулы воды и заполняет ими ткани. Многие сразу покупают по 2 разных комплекса с этими компонентами. А здесь удобно, все сразу в одной банке.
Приятные бонусы: связки и суставы становятся более эластичными, а дискомфортные ощущения в глазах (усталость и сухость от ношения линз в моем случае) уменьшаются.
Эти комплексы выпускаются в двух форматах: капсулы и таблетки, у меня на фотографии как раз разные банки, визуально почти ничем не отличаются, только надписью в нижней строчке 60 veggie caps / 60 tablets. Состав у них одинаковый, мне лично капсулы удобнее пить, таблетки довольно крупные.
Юным девушкам такие БАДы не нужны, а вот в 30/40+ можно уже ждать комплексного эффекта.
Упаковка - 60 штук (есть еще большие банки 180 капсул),в виде таблеток стоят $20.77, а капсулы - $11.23.
Garden of Life, Витаминный код, необработанный цинк
Vitamin code — моя любимая витаминная серия на Iherb. Главная фишка бренда — натуральные, естественного происхождения витамины и уникальные комплексы с ферментами и экстрактами овощей/фруктов.
В этой формуле тоже не просто цинк, а ещё витамин С, спирулина, экстракты зеленых и красных овощей и пробиотическая ферментная смесь. Все это вместе, как указано на упаковке, улучшает кожу и усиливает иммунитет.
Про иммунитет я в этой статье не буду писать, все витамины Garden of Life улучшают самочувствие и укрепляют организм. А вот цинк, как отдельно взятый элемент, действительно для красоты кожи и волос очень важен. Во-первых, этот элемент нужен для клеток, из которых состоят волосы/ногти и кожа. Во-вторых, он участвует в процессах регенерации. И еще одно важное свойство цинка — его соли обладают мощным антимикробным действием. Я лично пью препараты с цинком, чтобы бороться со своей проблемной кожей не только наружными средствами, но и изнутри. По своему опыту могу сказать — да, это работает, после курса цинка еще несколько месяцев не беспокоят воспаления, и в целом кожа гораздо чище и менее жирная. Не по своему опыту, но наблюдая все это со стороны, цинк так же отлично помогает справится с себорей (перхотью), если она вызвана дисбалансом микрофлоры на поверхности кожи.
Капсулы небольшие, пить совсем не сложно. Дозировку можно смело уменьшить до 1 капсулы в день.
И приятный бонус: цинк убивает множество разных вредных микроорганизмов, в частности, после курса практически нет запаха пота, сам этот процесс естественный, и он, конечно, сохраняется, но вот бактерии, вызывающие неприятный запах, почти не работают.
В упаковке 60 капсул, цена - $9.79
Про чистый цинк и его другие удивительные свойства я писала еще вот в этой статье.
Nutrex Hawaii, Pure Hawaiian Spirulina Pacifica
Спирулина — БАД, который я принимаю на постоянной основе уже больше года. Начинала я с небольших пробных упаковок айхербовского родного бренда California Gold Nutrition. Мне понравился эффект, и я решила попробовать других производителей. На данный момент лучшая спирулина для меня - Nutrex Hawaii, они выращивают водоросли в Тихом океане, около побережья Гавайев, есть надежда, что экология там немного лучше, чем в других местах (обычную спирулину добывают из пресных озер).
Эту добавку пьют для решения самых разных проблем: для улучшения иммунитета, для бодрости и энергии, регулирования аппетита и лишнего веса, очищения организма от токсинов, список очень длинный. Я не могу ручаться за все эти обещания, расскажу только про те эффекты, которые отмечаю у себя.
Во-первых, нормализация пищеварения. Связь плохой кожи и каких-то нарушений работы кишечника так до сих пор точно не установлена, но если вы по себе замечаете, что проблемы с одним влекут за собой проблемы со вторым, то тут спирулина очень даже поможет. На мне это работает, улучшается цвет лица, уменьшаются синяки под глазами.
Второе и очень важное: уровень железа в крови. Многие девушки имеют дефицит этого элемента. В спирулине естественное, биоактивное железо, которое хорошо усваивается и не вызывает побочных действий. У меня за год уровень поднялся с очень низкого до просто низкого, но вполне уже в пределах нормы. Питание при этом не менялось и никаких дополнительных добавок не было.
И следствие, как я думаю, от повышения железа и возможно от провитамина А, которое так же есть в спирулине: уменьшились ломкость и выпадение волос. Более того, у меня всегда были смешанные волосы: основная масса тонкие, но попадались более плотные, а некоторые, наоборот, тонкие, мягкие, как пух. Сейчас процент плотных волос увеличился, а этих слабых и тонких нет совсем. Этот результат я связываю с приемом спирулины.
Таблетки маленькие, легко пьются, есть специфический, но не сильный запах водорослей. Дозировку я для себя уменьшаю до 2-3 таблеток в день.
Упаковка - 100 таблеток, цена - $10.30
Марина
Country Life Maxi-Hair
Желтые таблетки с различными вкраплениями, резким и не слишком приятным запахом, который чувствуется сразу при откручивании крышки, и примерно таким же вкусом. Очень крупные, могут возникнуть проблемы с проглатыванием, поэтому лучше запивать их большим количеством воды, чтобы они точно проскочили в горло (а вода смыла привкус).
Принимать нужно по две таблетки в день, желательно во время еды.
На все недостатки — или, если быть точнее, неудобства — я быстро закрыла глаза, так как витамины оказались рабочими. Они хорошо повлияли на волосы, выпадение сократилось, усилился рост новых волос. Основная длина отрастала, как обычно (т.е. с нормальной скоростью, заложенной природой и устраивающей меня).
Ногти тоже получили свою порцию витаминов. Я не жалуюсь на их качество, но замечаю, когда они начинают быстрее расти. Потому что тогда приходится сильнее их спиливать.
Цена за 90 штук — $18,59
Solgar Biotin 5000 mcg
Обычно я покупаю биотин Country Life, но тогда его не было в наличии. Я подумала, там биотин, здесь биотин, какая разница, и взяла Solgar.
Здесь мы видим обычные капсулы с белым порошком, без вкуса и запаха, более крупные (заметно более), чем Country Life, хотя дозировка самого биотина одинаковая. Принимать рекомендуется один раз в день во время еды.
К сожалению, оценить воздействие биотина Solgar на волосы оказалось практически невозможным. Когда я его принимала, меня настигли последствия перенесенного стресса, волосы сыпались со страшной силой, все было настолько плачевно, что я даже не хочу об этом вспоминать. Тем не менее, я продолжала принимать биотин, и сложно сказать, не действовал ли он вообще или все же действовал, и без него было бы еще хуже.
Спустя некоторое время, когда я уже закончила курс, выпадение резко пришло в норму, а особо пострадавшие места начали зарастать новыми волосами. Никаких витаминов я в тот момент не пила и, опять же, так сразу и не понять, починилось ли все само, или накопившийся в организме биотин тоже этому способствовал.
С уверенностью могу сказать одно: новую пилку я сточила полностью буквально за несколько раз. Настолько крепкими и быстро растущими стали мои ногти во время приема биотина Solgar.
Но Country Life мне все-таки милее.
Цена за 50 штук - $10,12 / 100 штук -$16,12
Solgar Skin, Nails & Hair Advanced MSM Formula
Напоследок остались мои любимые витамины. Из всей троицы я уже повторяла и буду повторять именно их.
Здесь таблетки грязно-белого цвета с вкраплениями. Тоже крупные, но меньше размером, чем maxi hair, так что глотать их проще. Запах умеренный (во всех смыслах), привкус так себе, но тоже максимально терпимый.
Принимать нужно две штуки в день во время еды. И я, кстати, настойчиво рекомендую делать это именно во время или сразу после еды, потому что эксперименты с приемом на пустой желудок (я просто забывала выпить витамины вовремя) приводили к тошноте — неприятной и не быстро проходящей.
Я бы не назвала эти витамины sos-средством для быстрого решения проблемы, но они хороши для того, чтобы поддерживать волосы и ногти в хорошем состоянии. Я знаю, что пока прохожу курс, и пока в организме сохраняется накопленное за время его прохождения, выпадение волос будет под контролем, их состояние в целом — получше, чем обычно, а пилки продолжат страдать от того, что ногти слишком быстро растут.
Насчет влияния на кожу ничего не скажу, у меня к ней одна претензия — сухость, а с ней бороться надо не витаминами.
Цена за 60 штук — $10,87 / 120 штук — $18,37
Катя
Irwin Naturals, Здоровая кожа и волосы плюс ногти
Больше, чем просто витамины для волос.
У меня тонкие, негустые волосы, и возникающий временами «волосопад» вызывает просто панику, поэтому я регулярно принимаю какие-нибудь добавки - на своем опыте убедилась, что от них гораздо больше толку, чем от уходовых средств. Из множества опробованных вариантов для статьи я выбрала тот, который оказался действительно эффективным в борьбе за уменьшение выпадения волос и не только.
Честно, думала, что меня уже сложно удивить. Я привыкла к тому, что эффект от многих добавок не такой уж выраженный, как хотелось бы, но полагала, что как вариант для профилактики и просто для поддержки и такие имеют место быть. Зачастую принимаю что-нибудь, просто понимая, что без этого ситуация с выпадением волос и ломкостью ногтей может оказаться еще печальнее. И все-таки, не зря говорят: «Кто ищет, тот найдет». Я нашла, и хочу рассказать о своем опыте и о том, какой эффект заметила.
Чем привлекателен Irwin Naturals Healthy Skin Hair Plus Nails:
- Прежде всего хорошим, грамотным составом и правильными формами (это важно и для эффекта, и просто для усвояемости витаминов)
- Включает не только привычные компоненты, которые обычно входят в состав витаминов для волос.
Комплекс содержит: Биотин, Омегу-3, цинк, витамин С, медь, лизин, пролин, экстракты готу колы, хвоща, комплекс BioPerine с экстрактом имбиря.
Очень мощное сочетание и одновременно разумные дозировки.
Далее — впечатления и про эффект.
Капсулы крупные, но благодаря гладкой оболочке с легкостью проглатываются. Я принимаю согласно инструкции — во время еды, запивая водой. Никаких побочных явлений во время приема этого комплекса не наблюдала, зашел он просто отлично.
Конечно, я возлагала определенные надежды на эти витамины, все-таки, и состав достаточно мощный, и отзывы позволяли верить в хороший эффект. И несмотря на долю сомнений, которая всегда имеет место быть (заранее ведь не узнаешь, как сработают именно на тебе те или другие витамины), эффект меня очень впечатлил.
В первую очередь положительное влияние отразилось на состоянии ногтей. Так бывает от многих добавок, но от Irwin Naturals эффект наступил быстрее. Буквально через неделю ногти стали более крепкими, а немного позже я обнаружила, что они вообще лучше выглядят - кончики ногтей приобрели здоровую белизну (до приема они были как будто прозрачными, думаю, понятно, что я имею в виду), и даже без лаков или каких-то покрытий выглядели плотными, здоровыми и красивыми. Кого-то это, возможно, не удивит, но для меня, как обладателя ломких, тонких ногтей, такое преображение за короткий срок и от добавки с невысокими дозировками — чуть ли не фантастика!
Главные надежды были связаны все же с влиянием на состояние волос, и здесь эффект не заставил себя ждать. На волосах комплекс так же отлично сработал. Первые выводы начали нарисовываться через пару недель, когда стало очевидно, что при мытье волосы меньше выпадают, а так же, заметно уменьшилось количество волос, остающихся на расческе. И новые волоски начали расти активно и уверенно, они выглядели не как пушок, а как вполне нормальные волосы, и, кроме всего прочего это придало хоть немного ощущения более густой шевелюры (в первую очередь заметно по зарастающим проборам), и даже визуально объема добавилось.
Мне и этого было достаточно, чтобы считать комплекс рабочим и эффективным. Но это еще не все. Кроме всего прочего, улучшилось состояние кожи (такое я вообще не часто замечала от подобных добавок для волос, кожи и ногтей), а еще осталось ощущение того, что комплекс в целом повлиял на общее состояние, на самочувствие и настроение. Поэтому я и отметила, что это больше, чем просто витамины для волос.
Обычно я принимаю подобные комплексы курсами 2 месяца, 2-3 раза в год. После знакомства с Irwin Naturals я даже не стала думать, какие витамины пропить в следующий раз. Этот комплекс оказался рабочим сразу в нескольких направлениях, имеет хороший состав, поэтому считаю его достойным внимания.
На сайте представлено два варианта — 60 капсул и 120. Логичнее брать сразу 120 — как раз на один курс. Но для знакомства, вероятно, актуальнее маленькая упаковка. По ней точно можно будет понять и то, как витамины принялись организмом, и какой результат от них.
Стоимость упаковки 60 капсул $13.99, ссылка на комплекс.
Ника
California Gold Nutrition Omega-3
О пользе Омега-3 не знает только ленивый, поэтому я много расписывать не буду. Скажу только, что я на себе эффект замечаю. У меня меньше сохнет кожа, она эластичная даже без кремов и лосьонов. И уменьшается сухость глаз, я перестаю капать увлажняющие капли, когда пью Омегу-3 регулярно. Все остальное мне сложно измерить (как, например, измерить, что у меня снизился риск болезней сердца?) и понять, так как Омега-3, как и любой БАД, не помогает что-то кардинально улучшить, а скорее поддерживает организм.
Дозировка в 2 капсулах — 2000 мг. Цена $7.00. В упаковке 100 штук. На этот БАД часто бывают хорошие скидки, так как iherb постоянно продвигает бренд California Gold Nutrition и выводит его в бестселлеры.
Есть еще более выгодная Омега Natrol Omega-3 Fish Oil. В которой ровно столько же ЕПК и ДГК, такая же дозировка, но капсул в упаковке 150 (на 50 капсул больше), а цена — $7.72. Но она часто бывает out of stock или продается без скидки.
Обе этих омеги хорошо усваиваются, нет никакого рыбного послевкусия, и из самих баночек рыбой почти не пахнет. California Gold Nutrition пахнет ощутимее, а Natrol используют ароматизатор с лимоном, и капсулы не имеют вообще никакого запаха.
21st Century Биотин
Я уже не первый раз заказываю биотин (витамин B7), и всегда замечаю от него эффект. Но 10,000 мкг (10 мг) заказала впервые. Борьба с поредением пробора у меня продолжается не первый год, и биотин верный помощник в этой войне.
В упаковке этого биотина 120 маленьких таблеток, их удобно глотать, они не прилипают к горлу, мелкие и незаметные.
Раньше я заказывала биотин, который стоит в 2 раза дороже и имеет дозировку 5000 мкг, но на этот раз решила сделать более серьезный курс. 10000 мкг я принимаю уже месяц и буду пить до 3 месяцев, потом сделаю перерыв. Я всегда принимаю биотин курсом 3 месяца.
Что касается дозировки, 10000 мкг стоит принимать тем, у кого есть реальные проблемы с волосами, если вы просто хотите поддержать волосы зимой или в период стресса, возьмите 5000 мкг, это достаточно. 10 мг = 33% от суточной нормы биотина, так что какого-то адского перебора в этой дозировке нет (его вообще нет), не стоит бояться этой дозировки, никаких побочек биотин обычно не вызывает. Его излишки организм выводит без проблем.
Эффект от биотина на мне такой: волосы растут быстрее и к спящим фолликулам это тоже имеет отношение, биотин повышает волосатость в целом. Растет «пушок», новые волосы хорошо идут в рост. Волосы более эластичные, мягкие, блестящие. Хотя, так как я не крашусь уже 3 года, может, это из-за отсутствия окрашивая тоже.
Ногти становятся крепче, меньше ломаются и слоятся, «волны» на ногтях становятся менее выраженными. Кожа становится гладкой и фарфоровой, однородной, красивой, бархатистой.
Упаковка - 120 штук, цена - $6.48.
21st Century Кальций, магний, цинк + D3
Комплекс с кальцием, магнием и цинком я открыла для себя этим летом. Мне было очень нужно перестать психовать, а период был нервный, и вот я где-то вычитала, что эти микроэлементы в комплексе поддерживают нервишки и от них становишься спокойнее. И это чистая правда.
Как известно, кальций не усваивается без D3, поэтому здесь он присутствует как вспомогательный витамин, дозировка его невысока, всего 10 мкг.
А вот кальция, магния и особенно цинка (15 мг) — много. По магнию и цинку этот комплекс полностью покрывает суточную потребность организма.
Вообще этот комплекс дешевый из-за того, что кальций в нем присутствует в форме карбоната кальция, считается, что эта форма хуже всего усваивается, поэтому если вам нужен именно кальций, поищите комплекс посерьезнее, с маркировкой GMP, может даже с морским комплексом Aquаmin, который поможет усвоению кальция. Я же принимаю эту добавку больше из-за магния и цинка. Очень важный момент, что у женщин, которые принимают ОК длительное время, дефицит магния есть 100%.
Магний тормозит слишком возбудимую нервную систему, повышает устойчивость к стрессу, вы меньше раздражаетесь и можете концентрироваться на делах. Естественно, магний нужен беременным и детям в период роста и развития.
Цинк тоже борется с депрессией, подавленностью, усталостью. Его тоже имеет смысл пить «для красоты». Он нормализует жирность кожи головы, сальных желез, воздействует на жирность кожи в целом а также положительно влияет на рост волос. Не зря его часто назначают трихологи.
Упаковка - 90 штук, цена -$2.88.
