Iherb-мания: наши любимые витамины, БАДы и спортивные добавки

Популярность американского магазина Iherb с каждым годом все растет и не случайно: огромный ассортимент, приятные цены и быстрая доставка в Россию. Мы тоже любим этот магазин и решили посвятить ему целый цикл статей.

Самое сложное для любого покупателя Iherb - это определиться и сделать выбор (и вовремя остановится, конечно). При таком разнообразии брендов и товаров действительно тяжело понять, что же купить. Мы захотели немного помочь своим читателям и рассказать о своих мастхэвах, что нам особенно нравится и уже не раз оказывалось в корзине.

А начнем мы с самой актуальной осенней темы: витамины, добавки и БАДы.

Ирина (Iriska)

Сейчас осень, хоть за мной обычно не наблюдается каких-то депрессий и апатичных состояний, но и в более спокойные дни куда-то девается активность, и хочется лежать в теплом одеяле. Поэтому телу нужно помогать, ведь дела сами себя не сделают!

С IHERB я заказываю в основном бытовую химию и БАДы, которыми обеспечиваю всех родственником и друзей. Сейчас я допиваю комплекс витаминов Opti-Women компании Optimum Nutrition. Он был разработан специально для женщин с учетом различных особенностей организма. В состав входят огромное количество компонетов, которые должны помогать организму пережить трудные времена :). У меня сейчас они как раз такие. Огромное количество работы, постоянный стресс из-за ремонта, внезапно свалившееся дополнительное обучение меня подкосили. И думаю, что если бы не эти витамины, я бы свалилась как загнанная лошадь от всех этих обстоятельств, постоянного недосыпа и странной крайне неполезной еды.

Состав и дозировка:

На упаковке указано, что все компоненты сочетаются между собой. Я могу судить об этом по своему опыту, во время приема у меня не возникло никаких побочных действий и аллергии. Раньше я пила все по отдельности: биотин, рыбий жир, витамин С по утрам. Ведь порой забываешь съесть лишний апельсин. И было так просто что-нибудь пропустить. Теперь все необходимое для моего тела есть в одной баночке. И я точно знаю, что мне нужно за завтраком съесть две капсулы.

О эффекте сложно говорить, потому что его не видишь в резких изменениях на волосах или коже. Но я его чувствую. Я все чаще стала просыпаться с первого будильника, а не с четвертого. Вечером у меня хватает сил на небольшую тренировку, на сериал, на задушевные разговоры, а не хочется упасть звездой в прихожей, как это было раньше. Энергия есть. Да, она не бьет через край, но теперь ее вполне хватит, что выжить в хмурое время :).

Цена: $20.28 (120 капсул), $11.56 (60 капсул).

Аня (chebick)

Я не знаю, в какой момент я заинтересовалась БАДами с сайта Айхерб. Видимо, это произошло в процессе поиска более качественного, более действенного или более концентрированного аналога какого-либо средства из продающихся у нас. Так или иначе, появились баночки, которые «живут» дома всегда или появляются с определенной периодичностью в качестве фаворитов. О них вкратце и расскажу.

1) Коэнзим Q10 с биоперином от Doctor’s Best. Эти баночки живут у нас дома всегда, покупаются с запасом. Это мощный антиоксидант, который противодействует свободным радикалам. То есть продлевает молодость клеток, способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Ярко-выраженного эффекта не дает. Но при перерыве появляется ощущение, что тяжелее просыпаться по утрам, появляется общая усталость. Не комильфо, в общем. После, примерно, 10 дней приема все нормализуется и начинаешь снова чувствовать себя человеком.

Состав и дозировка:

Цена: $10.17 (60 капсул), $12.96 (120 капсул).

2) Кальций с витамином D от Rainbow Light. Это был первый кальций, заказанный с Айхерба, и на нем я и остановилась. Считаю, что у него оптимальное соотношение цены и дозировки. 90 таблеток хватит на 3 месяца, если принимать по одной таблетке, и на 45 дней, если есть необходимость принимать по две. Пропиваю его курсами, когда врач назначает гормональные препараты, вымывающие кальций из костей, и чувствую себя прекрасно. На ногтях эффект замечаю обычно после окончания курса.

Состав и дозировка:

Цена: $10.80 (90 таблеток).

3) Ежедневные витамины Daily Vits от Now Foods. В этих витаминах мы нашли еще более оптимальное соотношение цены и дозировки, чем в п.2. Баночка, размером как баночка спортпита, 250 капсул всего лишь за тысячу рублей (ну, примерно, по курсу). Пьем вдвоем с мужем по 4 месяца с сентября, делаем перерыв 2 месяца и еще баночка. Как раз в период простуд и сезонных обострений очень помогает.

Состав и дозировка:

Цена: $18.34 (250 таблеток).

4) GTF пиколинат хрома хрома от Nature’s Way. Данный микроэлемент, если можно его так назвать, стал моим мастхэвом несколько лет назад. Не уверена, что у нас его бы назначил врач, можно сказать, что я занимаюсь немного «самолечением». Хром уменьшает тягу к сладкому и участвует в регулировании липидно-углеводного обмена и инсулина. Я его начала принимать, когда у меня было подозрение на диабет. Сахар был повышен из-за приема определенных лекарств, ела я как не в себя, проще говоря, был постоянный жор. Как на меня действует хром? Примерно, после 10ти дней приема, при употреблении чего-нибудь сладкого во рту появляется не очень приятное приторное ощущение. Хочется заесть каким-нибудь яблочком или пойти срочно почистить зубы. Думаешь: «Ну зачем я это ела? Лучше бы не ела.» Вот так и уходит тяга к сладкому. И сахар постепенно нормализуется. Но так как хром — это тяжелый металл, я бы, конечно, не рекомендовала принимать его без консультации с врачом. Тем более в лабораторных службах берут на него кровь и можно узнать, в пределах ли он нормы или нет.

Состав и дозировка:

Цена: $18.34 (250 таблеток).

В принципе, это самые часто повторяемые БАДы в моей семье. И я буду продолжать их при необходимости покупать именно на Айхерб, пока есть такая возможность.

Лена (Ligea)

Я редко пью мультивитамины с большими дозировками по ряду причин, но различные добавки и моно-комплексы регулярно пропиваю курсами. Особенно мне нравятся антиоксидантные курсы, омеги и минеральные или вспомогательные комплексы для кожи и волос. Я уже писала однажды целую статью о полезных, на мой взгляд, добавках для улучшения качества волос, а в этот раз решила остановится на отличном БАДе для кожи.

Этот коллаген от бренда Neocell я заказала летом впервые, и он произвел на меня очень хорошее впечатление. Зачем вообще нужен коллаген? Это специализированный белок, который участвует в формировании соединительной ткани, кожи и волос. Организм и сам умеет его синтезировать, но занимается этим не в первую очередь. Кожа и особенно волосы - это не то, что жизненно необходимо для функционирования нашего тела. Белки, которые и так всегда в дефиците, сначала расходуются на другие важные цели, поэтому курсы витаминов "для красоты" всегда рассчитаны на несколько месяцев, сначала дефицит минералов и витаминов восполняется во всем организме, а на волосы и кожу драгоценные микроэлементы тратятся в последнюю очередь. Здесь же коллаген сразу в биоактивной форме и используется "по назначению". Не буду сильно уходить в дебри, просто напишу, что в составе правильный (для улучшения качества кожи) фибриллярный коллаген 1 и 3-его типов и необходимый для дальнейшего синтеза витамин С.

Состав и дозировка:

Начиная со второй недели приема уже заметны изменения, а к концу курса кожа действительно преображается. Меньше сохнет, становится более плотной и гладкой, как бы изнутри заполняются мелкие морщинки, и общий тонус гораздо лучше, чем до курса.

Еще не допив свою банку, я заказала такую же для мамы, а это, как вы понимаете, наивысшая оценка, которую может получит БАД :).

• Я всегда уменьшаю дозировку и пью меньше рекомендованной, эти таблетки пила по 3 штуки в день, а не 6, как написано в инструкции.

Цена: $10.85 (120 таблеток), $16.96 (250 таблеток).

Для себя я заказываю разные добавки и витамины, а мой консервативный муж "сидит" на одном и том же комплексе уже несколько лет. Все просто: эти капсулы каждый раз справляются со своей задачей и делают это отлично.

Глюкозамин, сульфат хондроитина и биоактивная сера (основные компоненты этого комплекса) - это строительные материалы для здоровых связок, суставов и хрящей. Сразу напишу, об эффективности этих соединений до сих пор ведутся споры, некоторые врачи настоятельно их рекомендуют, а какие-то исследования не подтверждают их лечебный эффект, тут все надо проверять на себе. Мой муж видит результат, и боли в колене (из-за которых он пьет комплекс) с каждым разом все слабее и быстрее проходят.

Кому нужен такой комплекс: тем, у кого уже начались возрастные изменения в суставах, меньше пластичность и гибкость, боли и другие изменения. Тем, кто занимается спортом и сталкивается и микротравмами, повреждениями связок и суставов. Эти капсулы ускоряют восстановление тканей и обладают обезболивающим эффектом. Если вы регулярно нагружаете свой организм и хотите превентивно позаботится о суставах, то тоже будет не лишним пропить курс.

Состав и дозировка:

На Iherb много БАДов с этими элементами по отдельности и с различными их сочетаниями, но с первого же раза Jarrow Formulas, Глюкозамин + Хондроитин + МСМ показал свою эффективность, кроме этого он имеет сбалансированный состав и хорошее соотношение цены/качества, поэтому мы так и продолжаем заказывать только его для себя и для родителей.

Цена: $16.94 (120 капсул), $29.20 (240 капсул).

Катя (Surikat)

Для меня приятным открытием стали витамины Solgar "Кожа, ногти и волосы". По крайней мере, я действительно ощутила на себе эффект и теперь, когда баночка закончилась, то смело купила еще две — себе и мужу.

Состав и дозировка:

Из-за частных ночных пробуждений с маленьким ребенком, я чувствовала сильную усталость и отсутствие сил и желания вставать с кровати. За пару недель я стала чувствовать себя гораздо бодрее. Мне стало легче просыпаться, улучшилось настроение. Чуть позже, стала обращать внимание, что волосы стали расти быстрее. За пару месяцев приема волосы выросли см на 3, при том, что раньше больше сантиметра никогда не вырастали. Особенно это бросается в глаза на моей новой челке, которая образовалась из выпавших волос и стремительно растет сейчас.

Муж, кстати, тоже отметил, что стал расти подшерсток и, что удивительно, это заметила его парикмахер.

Собственно, ничего сверхъестественного витамины не дали, но они работают. И работают в разы лучше, чем многие другие.

Цена: $18.15 (120 таблеток).

Ника (Nostalgia)

Я заказываю на iherb с 2013 года. Покупать там все так же выгодно, как и 4 года назад. Есть бонусная программа, которой где-то год. А когда ассортимент сайта пополнился корейской косметикой, корзины стали в 2 раза тяжелее.

Что я заказываю постоянно и именно на айхербе, так это продукцию Optimum Nutrition. В России накрутка за спортпит нешуточная, подождать 10 дней не проблема, особенно если речь об экономии в 1-2 т.р.

Когда у меня заканчиваются витамины Opti Women, я сразу же делаю новый заказ. С этими витаминами я дружу уже года 2,5. Да, у них довольно крутая дозировка, поэтому если вы не занимаетесь, ведете не слишком активный образ жизни, то принимать нужно меньшую дозировку, чем рекомендовано. 2 капсулы — в периоды сильной загруженности, спортивной активности, когда болеете, когда сильно переутомились. 1 капсула — в обычные дни, когда нагрузки было мало. Эти витамины меняют цвет мочи на лимонный, пугаться не стоит. Такая особенность есть у всех БАДов с высокой дозировкой фолиевой кислоты.

Состав и дозировка:

За эти 2 года я заметила, что как только перестаю пить эти витамины — начинаю болеть. Проверено это было уже несколько раз. Поэтому я стараюсь подгадать с заказами так, чтобы витамины у меня не заканчивались никогда.

Важный момент, что передозировка витаминов — тоже плохо. Не пейте 2 капсулы в день без нужды. Я иногда замечала проявление аллергических реакций на коже, снижала дозировку и все нормализовывалось. Нельзя точно сказать, что это от витаминов, но нужно быть с ними на чеку.

Почему я пью именно эти витамины? Потому что я только от них замечаю эффект. Только с ними я высыпаюсь, восстанавливаюсь, ударная доза может купировать начало простуды. Все прочие комплексы, которые я пила, имели призрачный эффект.

Цена: $11.56 (60 капсул), $20.28 (120 капсул).

В последнее время и муж стал просить заказывать Opti Men, потому что отмечает, что с ними проще восстанавливаться после тренировок. Мужские витамины почему-то без защитной оболочки, большие миндалевидные таблетки. Женские пить удобнее, они чуть меньше и не так сильно пахнут вот этим вот запахом БАДов.

Состав и дозировка:

Цена: $19.51 (90 таблеток), $28.20 (150 таблеток), $45.62 (240 таблеток).

Вторым по значимости продуктом, который мы заказываем уже 2 года, стал протеин. Вечерний перекус или ужин часто именно такой — смешал одну мерную ложку с молоком или водой, потряс, выпил и вот ты уже наелся всего за 2 минуты. Не стоишь у плиты, не моешь посуду, ну вы поняли… Самый большой плюс — маленькое количество углеводов и жиров. То есть, такой ужин можно считать диетическим.

Не буду подробно рассказывать, зачем нужен протеин тем, кто занимается спортом. Мне кажется, в 2017 году  все уже знают, что построение и сохранение мышц без белка невозможно.

Что касается скептиков, которые говорят, что протеин — химия, вредно для кишечника и тому подобное. Я не знаю, насколько это вредно, но я и не питаюсь одним протеином целыми днями. Во всем нужна мера и здравый подход. А еще интересно, что сухое детское питание делают точно так же, как и сывороточный протеин.

Зачем вообще пить протеин, если можно съесть пару яиц или отварить грудку? Натурально же можно поесть и все такое. Затем, что когда вы ограничиваете себя в сладком, заменой ему могут быть разве что фрукты или горький шоколад. На мой вкус — это так себе альтернатива. Когда хочется сладкого на диете (или вечером) — протеин со вкусом печенья или ванильного мороженого станет прекрасным перекусом-десертом без вреда для фигуры.

Мои фавориты — изоляты (почти нет жиров и углеводов) от ON. Вкусов огромное количество, как и видов протеина. Не забудьте приобрести хороший шейкер, от этого будет зависеть качество напитка.

Состав и дозировка (на примере протеина со вкусом "Ванильное мороженное"):

Цена: изоляты с различными вкусами $69.30 (2,27 кг), шейкер $12.99 (объем 650мл, различные цвета).

Здесь я собрала спортивные добавки. Если вы не ходите в спортзал и не занимаетесь дома с весами — этот пункт не актуален для вас.

1. Креатин. Это вещество организм может получить в процессе переработки пищи, или дополнительно из спортивной добавки. То есть, оно не химия по своей сути, а синтезируемые организмом молекулы, которых можно добавить извне. Если вы едите мало рыбы, свинины и говядины, вполне возможно, что вам понравится принимать креатин дополнительно.

Мой муж считает его главной добавкой для тех, кто ходит в спортзал. Основное его свойство — увеличивает силу мышц, повышает силовые показатели, улучшает выносливость. Креатином «грузятся», то есть, его пьют не один день и не 2, а целым курсом.

Я считаю креатин такой «мужской добавкой» для тяжелоатлетов, марафонцев и тех, кому нужно работать на пределе возможностей. Сама я не люблю HIIT и слишком изнурительные тренировки, поэтому моя добавка №1 — L-carnitine.

Состав и дозировка:

Цена: $11.05 (300гр), $19.51 (600гр), $34.49 (1,2кг).

2. Аминоэнерджи. Достаточно посмотреть на единодушие отзывов на iherb, чтобы понять, что продукт многими любим. Этот порошок с ярким химическим ароматом (у меня виноград) и цветом обладает тремя важными свойствами:

• Бодрит (кофеин)
• Позволяет сохранить мышечную массу (аминокислоты)
• Дает концентрацию во время тренировки

Я бы не стала увлекаться этим коктейлем. Все-таки это слабый, но предтренник, который очень будоражит ЦНС, учащает сердцебиение. От большой дозировки вам может поплохеть. Особенно если сразу после него запланировать долгое кардио.

Применять лучше в небольшой дозировке и только если ну совсем нет настроения заниматься.

Состав и дозировка:

Цена: $21.08 (270гр, различные вкусы).

3. BCAA — любимая «еда» всех тех, кто боится потерять с потом и кровью наработанную мышечную массу. Это аминокислоты, которые содержатся в белках и поступают к нам в организм из пищи. Нужны для того, чтобы поддерживать мышцы в период роста и восстановления (после тренировок).

Конкретно эти BCAA очень горькие, так что я рекомендую покупать в таблетках или с ароматизаторами. Пить эти реально сложно.

Состав и дозировка:

Цена: $29.93 (345 гр).

4. Глютамин.  Важнейшая штука для восстановления после тренировок. Он оказывает антикатаболическое действие, то есть препятствует образованию кортизола, гормона стресса. Если вам знакома сильная мышечная боль после спортзала, попробуйте попить глютамин. Крепатура пройдет быстрее, а если вы перетренировались - то быстрее придете в себя. Глютамин помогает быстрее восстановиться после тренировок и укрепляет иммунитет. А еще он улучшает работу кишечника.

Состав и дозировка:

Цена: $11.46 (120 капсул), $21.79 (240 капсул).

Марина (Marina Shubina)

Самой часто повторяющейся покупкой на Iherb для меня стал биотин. В магазине представлено несколько его разновидностей, но я выбрала тот, что советовала мне наша Ника Nostalgia — Biotin Country Life 5 mg. С тех пор на нем и сижу.

Состав  и дозировка:

Моя вечная проблема — это периодическое сильное выпадение волос. Раз в несколько месяцев они начинают сыпаться со страшной силой, я из-за этого переживаю, а от нервов они, видимо, лезут еще сильнее. Такой вот замкнутый круг. Умный человек давно сходил бы к врачу, но я спасаюсь сывороткой снаружи и биотином внутрь.

Принимать биотин нужно в течение трех месяцев по одной капсуле в день (таким образом, я чередую покупки банок по 120 и 60 штук). Рекомендуется делать это во время еды, но я вспоминаю о нем только вечером, хоть и стараюсь держать банку всегда на виду. Но так он тоже работает.
Мгновенного результата ждать не стоит. Все-таки не зря курс длится три месяца, а не один. Поначалу даже можно подумать, что биотин не работает, отчаяться и все бросить. Я так и сделала в самый первый раз. Думала, странная какая-то штука. Обещали, что волосы лезть перестанут, что ногти окрепнут, а чуда не произошло. Но через пару месяцев, когда ситуация на голове стала близка к критической, решила повторить эксперимент и пропить уже весь курс до конца. И вот уже со временем я стала замечать, что выпадение действительно постепенно сокращается до нормального, повсюду на голове торчат новые волоски, а главное, почти полностью зарос тот маленький участок, из которого волосы падали особенно активно.

С тех пор прошел год, я повторила курс еще раз после очередного приступа выпадения. Прошлогодние новые волоски уже заметно выросли и стали полноценными волосами, сейчас по линии роста волос торчат новые. Кроме того, изменилось и качество волос. Они стали куда более послушными, меньше пушатся, лучше лежат. Все еще немного секутся, но уже совсем не так, как раньше. Что касается ногтей — я буквально за несколько раз заметно сточила новую пилку. До приема биотина мне точной такой же хватило аж на пару лет.

Цена: $9.83 (60 капсул), $16.67 (120 капсул).

Катя (Evalerie)

Витамины и добавки — наверное, один из самых привлекательных разделов Айхерб. Конечно, там много всего интересного и хорошего, но чему-то можно найти аналог у нас, а вот товары для здоровья с соотношением адекватная цена + эффективная формула — сложно! И именно этот раздел — один из моих самых любимых. Я регулярно принимаю какие-нибудь витамины или БАДы, раньше иногда могли сбить с толку размышления на тему — а так ли это нужно. Но очередной курс добавок развеивал сомнения — ведь когда видишь отличный результат, то и веришь этому. К слову, не все добавки дают очень ощутимый эффект, некоторые я принимаю просто потому, что это полезно, какие-то — для профилактики. А для проекта выбрала то, что заказываю чаще всего и то, от чего как раз вижу эффект.

О чем-то я уже рассказывала, это хлорофилл. И коэнзим - эта добавка как раз сейчас актуальна: CoQ10 кроме поддержки функции сердца оказывает положительное влияние на организм в целом. Осенью именно он помогает мне не хандрить, справиться с апатией, ленью. В общем, такое «средство от усталости» и просто мастхэвище для меня! Подробности можно почитать в этой статье.

Вторая часть — гиалуроново-коллагеновая. Добавки именно из этой «серии» - мои самые любимые! В Iherb много и того, и другого, я пробовала разные и выделила несколько результативных и не самых дорогих.

Коллаген можно выбрать в пилюлях или в порошке. Я заказываю и тот, и другой, но ближе мне все же порошковый. Но да, его нужно разводить, и кому-то это может быть не так удобно, как съесть таблетку. И сразу ещё одно «но» - таблетки, как правило, огромные + по инструкции их нужно принимать 2- 3 раза в день, и для кого-то не очень комфортны именно эти моменты. Я это просто отметила, но сама спокойно воспринимаю оба варианта, тем более что особой разницы в результате не замечаю.

Коллаген положительно влияет на суставы, кожу и, как мне кажется, в какой-то мере на ногти и волосы тоже (но не так ярко, как витамины для волос, конечно). Благодаря коллагену появляется ощущение легкости и гибкости, уходит неприятный хруст. Принимаю его вместе с гиалуронкой или отдельно. От одного коллагена на коже эффект мягкий и «постепенный», разницу сложно сразу подметить, но все же влияние есть - он точно помогает повысить эластичность, уменьшить сухость, и, не сомневаюсь, предотвращает появление и развитие преждевременных морщин. Я принимаю курсами примерно по два, а то и три месяца (так правильнее), но знаю, что есть такие, кто делает это чуть ли не постоянно.

Neocell, Суперколлаген, тип 1 и 3 (порошок).

Состав и дозировка:

Цена: $10.86 (198гр).

Doctor's Best, Коллаген, типы 1 и 3 (таблетки).

Состав и дозировка:

Цена: $12.18 (180 таблеток), $32.81 (540 таблеток).

А вот от гиалуроновой кислоты эффект на коже более яркий, наступает быстрее. Я принимаю гиалуронку, потому что точно знаю, что в это время кожа будет более упругой, гладкой и даже подтянутой. Кремы и прочий уход такого эффекта мне не дают! После окончания курса постепенно все возвращается обратно, но что поделать, это не волшебная таблетка вечной молодости. Курс обычно 1-2 месяца, можно сочетать с коллагеном, а можно и без него. А после курса гиалуронки мне как раз нравится «пропивать» коллаген, и таким образом результат сохраняется несколько дольше.

Solgar гиалуроновая кислота, 120 мг, 30 таблеток.

Состав и дозировка:

Цена: $16.50 (30 таблеток).

Doctor's Best Гиалуроновая кислота + сульфат хондроитина.

Состав и дозировка:

Цена: $11.40 (60 капсул).

Отдельно вынесла Коллаген Neocell, Collagen Beauty Builder, «Строитель красоты» - он отличается от обычного тем, что его действие направлено на улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Удобен в случаях, когда хотелось бы сочетать сразу несколько добавок - кроме коллагена комплекс содержит альфа-липоевую кислоту, гиалуроновую кислоту, витамин С, биотин и кремний. В общем, все самое интересное для кожи и волос. 150 таблеток — курс на 50 (!) дней.

Состав и дозировка:

Цена: $15.25 (150 таблеток).

Витамины для волос.

Для статьи выбрала биотин Solgar и комплекс Solgar Skin, Nails & Hair — оба заказывала не раз, и ни разу не разочаровалась.

Биотин Солгар содержит всего 300 мкг, это суточная норма, но биотин можно принимать и в более высоких дозировках. У меня получается когда как — то курс по одной, то по две таблетки в день, все зависит скорее от моих переживаний за состояние волос. А им биотин действительно помогает, усиливает рост, в том числе новых волос. Кроме этого, я чувствую, что меньше устаю и легче справляюсь с привычными нагрузками. Осенью и весной это особенно актуально.

Состав и дозировка:

Цена: $5.70 (100 таблеток).

Из всех комплексов для волос отдаю предпочтение Solgar Skin, Nails & Hair. Здесь интересный состав — цинк, кремний, витамин С, L-пролин, L-лизин, нормальные суточные дозы. Эффект мне тоже нравится — все, что должно быть, то и есть. Ногти становятся прочнее, плотнее и быстрее растут. Впрочем, это происходит практически от любого биотина. А Солгар ещё способствует улучшению общего самочувствия, придает бодрость. И состояние кожи меняется в лучшую сторону. Это проявляется не так выражено, как от гиалуронки, но пользу я ощущаю — она выглядит свежей, улучшается цвет лица и вид в целом. И замечаю, что и от биотина, и от комплекса «Волосы, кожа, ногти» волосы лучше растут, особенно это видно по новым волоскам и по отросшим корням.

Состав и дозировка:

Цена: $18.15 (120 таблеток).

Солгар особенно рекомендую заказывать именно в Айхерб, потому что цены там гораздо ниже. Например, комплекс Солгар «Волосы, кожа, ногти» 60 капсул в Iherb стоит примерно 600 рублей, а у нас — около 1500.

Какие витамины предпочитаете вы? Мультикомплексы или моно-добавки? Как относитесь к спортивному питанию? Расскажите нам о своих must-have с Iherb :).