Симфизит после родов: как встать на ноги?

Если в родах у вас разошелся симфиз, вы не одиноки. Расскажу свою историю и о том, как побыстрее восстановиться. 

Ни один врач не скажет, почему конкретно это с вами произошло. Но увы это случилось. Вы не можете поднимать ноги в положении лежа, возможно, не можете вставать, а если каким-то чудом встали, то ноги не поднимаются при попытке сделать шаг, а шаркают по полу. Вы переваливаетесь с ноги на ногу, как пингвин. Опустим тот момент, что вам нужно нужно сейчас ухаживать за ребенком, брать его на руки, подходить к кроватке и т.д. Вам сейчас нелегко. Не только физически, но и морально. А главное, вы не понимаете, что будет дальше. Когда это пройдет и пройдет ли? А может ли срастись криво? И что же делать, чтобы быстрее вернуться к нормальной жизни?

Моя история расхождения костей

 Расскажу свою историю. Во-первых, во время беременности симфиз меня никак не беспокоил. Уж чего-чего, а этого не было, и я спокойно доходила срок без каких-либо болей или дискомфорта. Зато вертикальные роды закончились тем, что я не чувствовала ног и не могла ими двигать. Поначалу я думала, что это эпидуралка, сейчас отойдет и все вернется в норму. Но прошел час, два, три — никаких улучшений. Меня уже привезли в палату, а я даже не смогла сама перекатиться с каталки на кровать. Все что ниже пояса меня не слушалось. Акушерки сначала подтрунивали, мол хорош уже придуриваться, а потом одна из них попросила меня поднять прямую ногу вверх, что мне, конечно, не удалось. Тогда было решено везти меня на рентген. Ноябрь, холод, две веселые акушерки, и я на каталке под кучей одел, собирающая все камни и ямки. Есть что вспомнить!

Рентген мне сделали в приемном отделении. Результат: расхождение костей лонного сочленения – 2,5 см. Это третья и последняя стадия симфизита. То есть, обычно когда у женщины 1 см это уже ощутимо, и насколько мне известно, если расхождение до родов более 1 см, могут предложить кесарево сечение. Но повторюсь, до родов у меня все было в порядке. 

 Дальше последовала краткая беседа с травматологом, который велел купить тазовый бандаж, больше лежать (причем на боку предпочтительнее) и никаких нагрузок. Ха-ха, больше лежать с новорожденным, подумала я. Но вскоре стало ясно, что лежать придется хочешь-не хочешь, потому что ноги не особо слушаются, каждое движение доставляет не только кучу неудобств, но и боль. 

На что это похоже, когда у вас симфизит? 

Давайте начистоту, боли при симфизите похожи на боли в матке или мочевом пузыре, где-то там. Вам кажется, что у вас опустились органы, что кости их сдавливают, что что-то может лопнуть. Я даже однажды вызвала скорую, потому что хотела убедиться, что это не опущение. Вообще-то это довольно страшно. Лежать на боку мне было очень больно. Месяца два я спала только на спине. Перевернуться на живот тоже было большой проблемой.

 Самое болезненное с симфизитом — вставать с кровати и ложиться. Мне помогали это делать родственники. Не пытайтесь все делать самостоятельно, вам сейчас нужна помощь. Особенно помощь с ребенком.

Основное "лечение" симфизита

Все лечение симфизита по сути заключается в относительном покое, ношении бандажа и времени. Я точно могу сказать, что через пару месяцев вы сможете нормально (хоть и не долго) ходить, а через 3 уйдут практически все боли. Поначалу это кажется несбыточным, кажется, что все так и останется, но конечно, это не так. Главное помнить, что время вылечит, дайте организму помочь самому себе. 

Что касается бандажа, выбирайте подороже. Лучше всего, если вы снимете мерки и передадите их родственнику, которой сходит в ортопедический салон. Там вам подберут вещь по размеру.

То что стоит 1000 р как правило не поможет, оно мягкое, хлипкое, а в данном случае бандаж должен стягивать и держать таз. Его нужно затягивать ОЧЕНЬ туго, иначе он не работает. А если он не работает, вам больнее и вы теряете время, в которое могли бы восстанавливаться. 

Вот здесь можно купить бандаж, который посоветовала мне врач, принимавшая роды. Я носила его постоянно, снимала только чтобы выстирать и помыться. Первый месяц я без него не вставала вообще. Вот по этой ссылке про бандаж можно почитать подробнее. Опять же, Medi это немецкая фирма, будьте уверены, что ничего не отвалится, бандаж прослужит вам долго, а липучки не перестанут работать через неделю. Мы нашли еще несколько дешевле, чем по ссылке, которую я дала. Но, конечно, не в каждом городе легко его найти в розничной продаже. 

Носила я его на голое тело, т.к. по одежде он будет ёрзать и сползать. Просто тогда бандаж чаще нуждается в стирке. 

Как помочь организму быстрее восстановиться?

Конечно же пить БАДы, которые помогут соединительной ткани быстрее вырасти. Понятно, что эффект будет, если пить 2-3 месяца и больше, а не пару недель. 

• Коллаген. Можно взять пептиды рыбного коллагена. Можно бычий коллаген. Я пила и то и то. Коллаген пьется с витамином С, т.к. он влияет на усвоение. Кстати можно сдать кровь на белок и посмотреть, что там. 
• Кальций. Принимать одновременно с витамином D3. Долго пить кальций и витамин д не рекомендуется, т.к. может быть передоз. Так как я в беременность сдавала кровь на витамин д, и он у меня был очень низкий, я не волновалась за переизбыток и пила 4000 МЕ в день. 
• Глюкозамин и хондроитин. Эти вещества оказывают положительное влияние на хрящи и суставы, но также и окружающие ткани. Симфиз это хрящ, поэтому глюкозамин и хондроитин — очень важная добавка для восстановления. Если белок можно вполне получать из еды, то эту добавку лучше купить.

Ешьте больше белка и пейте костный бульон. Сколько влезет, вряд ли вы сможете выпить много. Рецептов много в интернете. Костный бульон поможет хрящам быстрее срастись, по сути он является строительным материалом для хрящей, связок, соединительных тканей,  Для меня это единственный съедобный источник желатина. Холодец я не очень люблю :)

На айхербе вы сможете выбрать что-нибудь еще в разделе "для костей и суставов", тот же костный бульон можно купить в сушеном виде, или добавки гиалуроновой кислоты. В общем, загляните. 

Ортопедические стельки. Я не знаю, происходит ли так у всех, у кого большое расхождение костей. У меня после родов немного покосился таз, то есть одна нога стала как будто короче другой. Если вы чувствуете, что как бы ходите вразвалочку, лучше проконсультироваться с ортопедом и подобрать в обувь поддержку. Стельки отформуют по вашей ступне, они будут поддерживать все ваши кости, в т.ч. позвоночник. Это поможет не "остаться в таком виде" набекрень. 

Нужно ли постоянно отслеживать, как симфиз срастается? 

Тут такое дело. Рентген делать часто нельзя. Это знают все. Можно также отслеживать прогресс сращивания по УЗИ, но это тоже было бы удобно только если аппарат УЗИ всегда был бы у вас под рукой. Во всех остальных случаях это стоит денег и на это нужно тратить довольно много времени. Я знаю, что за первый месяц кости срослись примерно на 4-5 мм. Через 2 месяца на узи расхождение было 1,7. Дальше я не отслеживала сращение как-то специально. Травматолог убедил меня, что в этом нет смысла, т.к. симфиз обязательно срастется, а так как я делаю все возможное, то цифры на узи мало что мне дадут. Главное помнить, что все будет хорошо и следить за самочувствием. Если вам лучше, то какая разница, сколько там еще будет срастаться, все равно ускорить этот процесс мы не можем. Кстати врач выдавал мне какую-то специальную гимнастику, но делать я ее, конечно, не стала. Так что просто знайте, что такое существует. 

 Помните, что восстановление небыстрое, но все обязательно будет хорошо. Главное не винить ни в чем себя, вы уж точно ни в чем не виноваты.